コロナ禍で運動不足に陥っていませんか？

緊急事態宣言が発令されて政府からは徹底した外出自粛を促され、テレワークの普及率が上がり運動不足に陥ってはいませんか？げんき整骨院で働いているスタッフ達は全員運動不足で辛い日々を過ごしております。そこで今日は家でもできる運動不足解消法をお伝えして参ります。

1番いいのは筋トレです。腕立て、腹筋、背筋など基本的なトレーニングだけでもいいので毎日続ければ筋肉が付き代謝もアップ。場所も取らなくて済むし、マンションに住んでる人でもドタバタすることもないので近隣に迷惑をかけることはありません。できれば動かす筋トレと辛いところで止めて耐える筋トレ両方やるといいですね。

次はストレッチです。ストレッチでも運動不足解消になります。もともと運動が苦手な人にはおすすめです。ストレッチとプラスして深呼吸を取り入れ、ゆっくり行うと更に効果が上がります。お風呂上り後にやれば最高ですね！

記述していきましたが、そうは言っても詳しいやり方が分からないという方もいらっしゃるでしょう。しかし当院でアドバイスさせていただくことができます！当院でお伝えさせていただいたことをあとは家でやるだけです。持続してやっていただければ効果は感じていただけます！運動不足の負の連鎖を止めて健康的な毎日を過ごしませんか？