家にいる時の姿勢で首肩が辛くなりがちです。

新型コロナウイルス感染拡大防止の為、外出自粛されたい方が多いと思います。普段から長時間、家にいることに慣れている人はあまり影響がないかもしれませんが、通勤、通学、外でのスポーツなど毎日の外出が当たり前の方からするとかなりストレスに感じるのではないでしょうか。

家にいると大半の時間は座っていると思います。しかも座っているだけでなく、その姿勢でテレビを観たりパソコン、スマートフォンなどをいじったりしていませんか？その姿勢こそタイトル通り、首肩の辛さを発症させる原因になります。

体を動かさなくなると筋肉の伸び縮みが少なくなり、筋肉の減少に繋がります。その状態が続くと姿勢を維持しようとする筋肉が耐えられなくなり、結果として体に負担のかかる姿勢になります。

今はまだ自粛のために家で過ごす方も多いので首肩周りの運動（回すだけでも十分です）やストレッチ、湯船で体を温める、自身での姿勢の意識などで家でもできる対策を心がけて下さい。