冷え込んで膝の痛みが強くなる方へ。

本格的に冷え込んできて朝起きるのが辛くなってくる季節になりました。風邪、インフルエンザが流行していますので体調管理に気をつけてお過ごし下さい。

この時期は冷え込んだことで膝に痛みが出現し、歩行が辛くなることがあります。普段であれば普通に歩ける人が杖などの補助がないと厳しいという人もいるくらいです。

冷えてしまったことで生じる症状は基本的には逆を辿ることで改善することが多いです。つまり温めるということですね。これは腰であろうが肩であろうが同じことが言えます。膝も温めることで関節、筋肉の動きが良くなり、冷え切ってしまっている状態よりは運動がしやすくなります。

あとは冷え＋膝周りの筋肉量の低下も大きく影響します。温めたあとに膝の屈伸運動を行うことで膝の動きも良くなり太ももの前の筋力トレーニングをスムーズに行うことができます。太もものトレーニングは座った姿勢で屈伸運動でも効果はあるので安全に行うことができます。

この時期は体に与える影響が大きいですが体を冷やさないようにお気をつけてお過ごし下さい。