冷えによる体の不調が増えています。

梅雨が終わり、暑さが強烈になってきました。関東でも連日35度以上です。熱中症がとても多いのでお気をつけてお過ごしください。

そんなことで今は室内では冷房を入れないと倒れてしまうレベルの暑さです。もちろん、命の危機である熱中症にならないために冷房をつけていただくのはとても良いことです。しかしながら熱中症のリスクがなくなったことで体は冷えにさらされ続け、体のだるさや、むくみ、節々の痛みなどが出現する場合があります。そんな時でも簡単に家でできるセルフケアをご紹介します。

①湯舟に浸かる・・・冷房で冷えた体を湯舟に入って温めます。長い時間入る必要はありません。半身浴でもOKです。

②足首の運動、ストレッチ・・・心臓から最も遠い部分を動かすことで血流改善、むくみ予防になります。左右に10回ずつ回すだけでもかなりの効果を発揮します。

③水分をこまめに補給する・・・冷房を入れているから水分補給はいいや！って考え方はよろしくありません。体内の水分バランスが崩れ、だるさの原因になります。家の中が涼しくてもこまめに水分を補給しましょう。

とっても簡単にできる3つをまとめました。快適な夏ライフを過ごすためにも是非実践してみてください。