腰痛が非常に増えてきています。

前回の坐骨神経痛のブログを書いてから約一週間、腰痛の患者様が増えています。冷えの影響もあると思いますが、日常生活での姿勢や筋トレ、ストレッチなどの対策で病院にお世話になることなく改善していけるよう、今日から始められるかつ簡単にできる対策法を書いていきます。

何はともあれ運動不足はよろしくありません。外は寒いですが、できればウォーキングを1日30分毎日続けられるといいですね。ただし、ウォーキングに支障がある場合は30分に拘ることはないので短い時間でも毎日歩くようにして下さい。

あとは腹筋、背筋のバランスです。特に腹筋をしていただきたいです。腹筋、背筋は体幹を支える役割を持つ筋肉です。この筋肉が弱くなると腰の負担が増えて腰痛を促進しやすくなります。

更に体を温めた後に行うストレッチです。全てに言えることですが続けることが大切です。一回、二回やったくらいではほぼ効果は得られません。しかし自分で続けるのはやはり難しいという方がいるもの事実。なのでそういう時はげんき整骨院にご相談下さい。より簡潔にかつ効率的な家でできる体のメンテナンスをお伝えすることが当院はできます。

まだまだ寒さは続きますが、ご自愛第一にお過ごしください。